當職場忙碌暈染生活底色，當隱形負荷悄然爬上心頭，我們總需要一個契機與情緒對話。8月29日，萌恒國貿事業部特邀寧波大學附屬康寧醫院臨床心理科醫生桑悅赟，開展“悅納情緒，賦能職場”心理健康專題沙龍，用專業與溫暖為職場人撐起一片心靈晴空。 本次沙龍，桑醫生以“識別-理解-調節情緒”為脈絡展開，先幫大家分清心理問題與精神疾病，指明二者核心區別在“自知力”，偶爾焦慮并不是“矯情”。既讓大家減少了對心理狀態的過度擔憂，又緩解了“怕被貼標簽”的內耗。同時，她指出需要警惕情緒的“隱形信號”：若體檢無異常卻頻繁頭暈、胃痛，或連續4晚以上入睡超半小時、夜間頻繁醒，可能是情緒問題的軀體化表現。幫助大家學會主動識別身體發出的情緒警報，從“忽略不適硬扛”轉向“及時關注自我”，提升了自我關懷意識。 分享實用調節方法時，桑醫生推薦每周2次、每次30分鐘的出汗式有氧運動，其中游泳分泌多巴胺效率更高，能快速緩解焦慮，給身心“充電”。接著，她帶領大家體驗“腹式呼吸錨定”的正念練習，還推薦了“五感體驗”等其他練習方式，只要每天5分鐘就能減少“想得多、做得少”的內耗。不少小伙伴表示“學到了”！ 除此以外，無論是用ABC情緒理論來“如何換個角度看問題”，還是設定“一周可完成的小目標”并搭配獎勵機制，保持對新鮮事物的好奇，都能夠有效幫助我們調節情緒，正確看待工作和生活中的難題，提升心理韌性，從而在職場中既能應對挑戰，也能從容享受成長。